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01 November 2024, 17:11
better me
„Früher wusste ich oft nicht, was mein Körper wirklich braucht – jetzt habe ich endlich Klarheit. Die Erfolge sind beeindruckend, und ich habe viel mehr Kontrolle darüber, wie ich mich fühle und leiste.“
Zielsetzung
Bessere Erholung, besserer Schlaf, bessere sportliche Leistung und Körperfettreduktion. Zudem besseres Verständnis darüber, was der Körper wann benötigt.
Problematik
Matej litt unter einer unzureichenden Regeneration und einem erhöhten Langzeitstress, was sich negativ auf seine Leistungsfähigkeit und Erholung auswirkte. Dies zeigte sich an einer verlängerten Aktivierungszeit seines Stoffwechsels sowie Wasseransammlungen aufgrund unzureichender Erholungsphasen. Der Fettstoffwechsel konnte sich dadurch nicht optimal entfalten und die Lust auf süsses, salziges oder Brot kam in der zweiten Tageshälfte immer wieder auf.
Ursachen
Die Ursachen lagen in einem intensiven Lebensstil mit hoher Alltagsbelastung und einer unausgewogenen Ernährung, die in entscheidenden Momenten wichtige Nährstoffe nicht bereitstellte. Sein Körper nutzte dadurch oft wertvolle Proteine als Energiequelle, was zu abbauenden Prozessen und zusätzlichen physiologischen Stress führte.
Lösungsansatz
Wir passten die Ernährung auf eine proaktive und bedarfsdeckende Versorgung an. Im Training wurden Grundlagenausdauertrainings und regelmässige Regenerationsphasen mit eingebaut.
Resultate (Zeitraum April 24-Oktober 24)
Nach nur sechs Monaten verzeichnet Matej beeindruckende Fortschritte:
Ausblick
In einer nächsten Phase wird der Fokus auf Muskelaufbau und die Optimierung der Leistungsfähigkeit ausgerichtet.
