06 September 2024, 09:09
better me
„Ich fühle mich so gut wie schon lange nicht mehr! Meine Verdauung hat sich innert kürzester Zeit verbessert und ich verliere Körperfett obwohl ich gefühlt mehr esse als zuvor. Zudem hat mich die Umsetzung in meinem Alltag nicht eingeschränkt und ich werde die Massnahmen dadurch auch in Zukunft gut einhalten können.“
Zielsetzung
Gewichtsreduktion und Verbesserung der Verdauung und des allgemeinen Wohlbefindens
Problematik
Hoher körperlicher Stress, eine ungenügende Regenerationsfähigkeit und dadurch ein schlechter Fettstoffwechsel.
Ursache
Lucie hat zu unregelmässig und mit dem Wunsch, Gewicht zu verlieren, zu wenig gegessen. Zudem war der wiedereinstieg in den Sport nach den Knieoperationen zu intensiv und sie hat die Grundlagenausdauer komplett ausser Acht gelassen.
Lösungsansatz
Ernährung: proaktiv und bedarfsdeckend, d.h. 1’780kcal exkl. Sport (gemessen mittels Spiroergometrie) mit drei- Hauptmahlzeiten und einem Snack.
Recovery: Spaziergänge und bewusste Pausen im Alltag.
Training: 2 x intensive Gruppenkurse und neu 2 x Grundlagenausdauer
Resultat
Durch die verbesserte Trainingssteuerung, Erholungsmassnahmen im Alltag und regelmässige Zufuhr von Nährstoffen in der richtigen Menge spiegelt Lucie ein deutlich verbessertes Wohlbefinden. Ihre Verdauungsprobleme sind komplett verschwunden und ihr Energielevel im Alltag ist stark angestiegen. Trotz erhöhter Kalorienaufnahme konnte sie durch den verbesserten Fettstoffwechsel bereits 2 kg Körperfett reduzieren.
Package
Lifestyle
