29 Juni 2023, 13:06
better me
Als Köchin hatte ich mich in der Vergangenheit bereits intensiv mit Lebensmitteln und deren Zubereitung auseinandergesetzt. Trotz regelmässigem Training und diszipliniertem Essen blieben die gewünschten ästhetischen Effekte vor betteryou aus.
Zielsetzung
Muskelaufbau & Körperfettreduktion
Problematik
Dann wenn der Organismus Leistung erbringen oder sich erholen sollte, standen die benötigten Nährstoffe nicht in ausreichenden Mengen zur Verfügung.
Ursachen
Als Köchin ist Nicole den ganzen Tag von leckerem Essen umgeben. Da die Essstruktur im Alltag nicht optimal gestaltet war, degustierte Sie das gekochte öfters als sie eigentlich sollte. Das führte zu einem Kalorienüberschuss. Zudem waren die Trainingseinheiten alle in ähnlicher Intensität gehalten, wodurch die Leistungsfähigkeit und der Fortschritt beim Training stagnierten.
Lösungsansatz
Optimierung der Essstruktur (Timing) sowie Nährstoffzufuhr (Menge bzw. mehr essen). In Kombination mit abwechslungsreicheren Trainingsreizen hat dies zu einer Weiterentwicklung des Stoffwechsels geführt (mehr Verbrennung und mehr leisten).
Resultat
Innert 5 Monaten hat sich die Vo2max von 38 auf 46ml/min/kg verbessert. Zudem sehen wir aufgrund eines moderaten Kaloriendefizits 2,6kg Körperfett weniger.
Package
Lifestyle Package
