09 November 2023, 07:11
better me
«Als Spitzensportler ist es mein ständiges Bestreben, das Optimum aus meinem Körper herauszuholen. Doch in der Vergangenheit habe ich während intensiver Trainingseinheiten und Spielen immer wieder mit Herausforderungen bezüglich meiner körperlichen Verfassung zu kämpfen gehabt. Trotz einer professionellen Trainingssteuerung konnte ich feststellen, dass mein Körperbild und meine physische Leistungsfähigkeit nicht mit den Anforderungen eines Spitzensportlers übereinstimmten.
Während unserer zweijährigen Zusammenarbeit mit betteryou konnte ich eine kontinuierliche Verbesserung feststellen. Aktuell freue ich mich, mitteilen zu können, dass meine Leistungswerte die zweit besten der gesamten Mannschaft sind.»
Zielsetzung
Optimierung Körperzusammensetzung für eine bessere Performance.
Problematik
Noah hatte in der Vergangenheit mit einer falschen Essstruktur und einer Dysbalance in der Kalorienaufnahme zu kämpfen. Dies bedeutete, dass er an einigen Tagen zu wenig und an anderen Tagen zu viel Nahrung zu sich nahm. Diese Problematik beeinflusste nicht nur seine sportliche Leistung, sondern auch sein allgemeines Wohlbefinden.
Ursachen
Die Gründe für Noahs Ernährungsprobleme waren vielschichtig. Als Spitzensportler im Unihockey und gleichzeitig in Teilzeitarbeit tätig, hat er einen hohen Kalorienbedarf. Diese hohe Kalorienzufuhr ist notwendig, um die berufliche Belastung und die Anforderungen des Leistungssports zu bewältigen. Gleichzeitig führte seine Doppelbelastung zu einem zeitlichen Engpass, der die regelmässige und ausgewogene Versorgung mit Nahrungsmitteln erschwerte.
Lösungsansatz
Um diese Herausforderungen anzugehen, wurde ein Lösungsansatz entwickelt. Die Optimierung der Essstruktur, einschliesslich des Timings und der Nährstoffzufuhr, stand im Mittelpunkt. Eine wesentliche Komponente war die Organisation von Mahlzeiten, bei der Noah und seine Teamkollegen gemeinsam daran arbeiteten, die Nahrungsversorgung zu verbessern. Hierbei kam unter anderem das Konzept des «Meal Prep» zum Einsatz, bei dem Mahlzeiten im Voraus vorbereitet wurden. Diese Massnahmen halfen Noah, seinen hohen Kalorienbedarf zu decken und gleichzeitig die Qualität seiner Ernährung zu steigern.
Resultat
Die Resultate dieser Ernährungsoptimierung sprechen für sich. In den letzten 3 Monaten der Zusammenarbeit mit betteryou konnte Noah wiederholt beeindruckende Fortschritte verzeichnen: Sein Körperfett hat sich um 2,5 kg reduziert, er verlor 3,1 Liter an extrazellulärem Wasser. Über den gesamten Zeitraum der Kooperation, der vom 21. Mai 2021 bis zum 24. Oktober 2023 dauerte, konnte er insgesamt 8,1 kg Körperfett verlieren und 3,6 kg Muskelmasse aufbauen.
Fazit
Diese Fallstudie veranschaulicht eindrucksvoll, wie gezielte Ernährungsoptimierung und die Berücksichtigung der individuellen Anforderungen eines Spitzensportlers zu bemerkenswerten Resultaten führen können. Die Kooperation mit betteryou zeigt, dass die richtige Ernährungsstrategie und -planung einen bedeutenden Einfluss auf die sportliche Leistung und das Wohlbefinden von Athleten haben können. Dieser Fall bietet somit wertvolle Einblicke für Sportler und Ernährungsspezialisten, die nach Möglichkeiten zur Verbesserung der Leistung und Gesundheit im Spitzensport suchen.
Package
Individuelles Paket
