Weniger Gewicht, mehr Freiheit und Funktionalität im Alltag – Annatina Brühwiler

«Durch die Umstellung von Ernährung und Bewegung habe ich 23 Kg verloren und fühle mich dadurch im Alltag wohler und deutlich fitter.»

Zielsetzung

Körperfettreduktion, Optimierung Gesundheit

Problematik

Annatinas Körpergewicht war schon wiederholt ein Thema. In der Vergangenheit trieb sie viel, teilweise fast exzessiv, Sport und probierte unterschiedliche Ernährungsformen aus ohne langfristigen Erfolg.

Ursachen

Die Ursachen liegen in einer hohen Arbeitsauslastung und den Aufgaben als Mutter. Hinzu kommt Bewegungsmangel und emotionales Essen, insbesondere in Phasen von Stress und Müdigkeit. Durch den hohen körperlichen Stress war der Fettstoffwechsel stark eingeschränkt.

Lösungsansatz

Ernährung:
Fokus auf proaktive, strukturierte Ernährung über den Tag. Ausgewogene Mahlzeiten. Leichtes Kaloriendefizit.

Training:
Für die Trainingsplanung hat sich Annatina den Experten Andi Felder von INDIVI Athletik dazugeholt. Er hat basierend auf unseren Daten einen auf sie abgestimmten Trainingsplan mit Kraft und Grundlagenausdauer zusammengestellt und sie gezielt im Training unterstützt.

Regeneration:
Bewusste Pausen zum Essen.

Resultate

Seit Oktober 2024 hat Annatina beeindruckende Fortschritte erzielt:

  • Minus 23 kg (davon 18 kg Körperfett subkutan und 6.6 Liter Wassereinlagerungen)
  • Aufbau Muskelmasse
  • Mehr Energie
  • Mehr Funktionalität im Alltag
  • Deulich weniger Rückenschmerzen
  • Keinen Glust und Heisshunger mehr
  • Einziger negativer Effekt: musste sich viele Kleider neu kaufen 😉

Package

Lifestyle

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